O štíhlé postavě sní řada lidí, je to totiž už takový trend, všichni by chtěli být štíhlí, ale cesta za vysněnou postavou bývá trnitá. Jak se s tím popasovat?
Pomůže vám ketonová dieta s hubnutím a co všechno obnáší?
Asi bychom jen těžko hledali někoho, kdo nikdy nezkoušel žádnou dietu. Pokud ani vám do vínku nebyla dána přirozeně štíhlá postava, jistě jste už také zkoušeli všemožné tipy a rady, jak zhubnout. Ono to ale zase tak těžké není, protože záleží hlavně na tom, jak moc se hýbeme a také na tom, co a kdy jíme. Z toho, co bychom měli jíst pak vycházejí i nejrůznější diety. I když je podle odborníků důležité jíst všechno ale s mírou, jsou tu i diety, které jsou zdravé a mohou pomoci. Nic se ale nemá rozhodně přehánět. Taková ketonová dieta je velmi populární, je ale poměrně těžké ji dodržet. Co všechno tahle hvězda mezi dietami obnáší?
Už žádné sacharidy
Ketonová dieta https://www.bmikalkulacka.cz/ketonova-dieta/ v podstatě zakazuje konzumaci jakýchkoliv sacharidů, jejich příjem může být jen velmi minimální. Ty se mají nahradit bílkovinami a zdravými tuky. V tomto případě je to dieta docela solidní, protože dovoluje například konzumaci masa i toho tučného a dokonce i uzenin. Na druhou stranu se vylučují jakékoliv přílohy, pečivo a mnoho dalšího. Upřímně si totiž můžeme říct, že sacharidy najdeme téměř všude. A je tedy dost těžké, se jim úplně vyhýbat.
Odborníci se shodují na tom, že i sacharidy naše tělo potřebuje, samozřejmě v rozumné míře, vyloučit je tak ze stravy úplně není to nejrozumnější řešení. Na druhou stranu vám tato dieta může pomoci nastartovat hubnutí, zrychlit metabolismus a také vás bude motivovat. Výsledky jsou totiž více, než dobré. Opravdu to funguje, jenže přechod na normální stravu se také musí dost citlivě provést.
Jak si jídlo připravit
Asi nejtěžší je v tomto případě příprava jídla. Jelikož se musí vynechávat sacharidy, je takřka nemožné stravovat se jinak, než domácími jídly či těmi připravenými v krabičkách. Ona totiž ketonová dieta zakazuje i konzumaci ovoce nebo některých druhů ovoce. Místo toho si můžete ale dát třeba oříšky. Určitě vám dietu ulehčí speciální balíčky jídel, které se dají zakoupit. Pak už se nemusíte o nic starat a jen si berete připravené jídlo každý den.
Ketonová dieta by se pak neměla nikdy držet příliš dlouho, obvykle se doporučuje držet ji dva až tři týdny a pak je nutná pauza.